Osteochondrosis: pagtambal, sintomas, timailhan, hinungdan

Ania ang laing patolohiya nga gikonsiderar nga may kalabutan sa edad, apan kasagaran mahitabo nga walay bisan unsa nga relasyon sa edad.

Pananglitan, kini nga kamatuoran: labaw pa sa katunga sa mga pasyente nga adunay osteochondrosis sa tibuok kalibutan nakamatikod sa unang mga timailhan sa iyang kalamboan sa edad nga 25 ka tuig. Oo, walay usa nga naghunahuna nga ang pagkatigulang mahimong moabut sa dili madugay . . . Ang ubang mga tawo nagtan-aw niini nga mga tuig nga hamtong, ang uban mas naanad sa paghisgot kanila sa hapit pagkatin-edyer, ug sa uban, ang 60 daw dili usa ka rason sa pagbati nga dili maayo. Apan determinado ang tanan nga mouyon nga alang sa proseso sa pagkatigulang kini, sa hinayhinay, dili pa usa ka edad.

Unsay problema? Sa tinuud, kini adunay daghang bahin ug mahimo’g ingon komplikado sa usa ka layko. Apan sa pagkatinuod walay bisan unsa nga komplikado mahitungod niini. Sa seksyon sa herniated spinal disc, giingon namon nga ang sulud niini mao ang tubig nga adunay mga protina nga natunaw niini, dili ba? Busa, ang tanan nga osteochondrosis, uban sa iyang katulin, kagrabe ug pagtambal projection, sa pagkatinuod, gitukod sa ibabaw niini nga mga protina. Unsay atong gipasabot? Karon ang tanan mahimong klaro.

Ang mga protina sa "pagpuno" alang sa intervertebral disc gitawag nga glycosaminoglycans. Tingali dili na nato kinahanglan nga hinumdoman kini nga ngalan.

Apan kinahanglan gyud natong hinumdoman nga ang panguna nga katuyoan sa glycosaminated dicans mao ang pagpabilin sa tubig. Dugang pa, uban ang posibilidad sa anam-anam nga pagpagawas sa ilawom sa presyur. Sa laing pagkasulti, ang mga protina nga nagmugna sa jelly-like texture sa "filler" alang sa disc gihimo aron ang tubig gipainit sa sulod niini sa pagpahulay, ug ubos sa load kini anam-anam nga gipislit.

Siyempre, ang tubig mismo sobra ka likido aron mahimo ang usa ka butang nga sama niini. Mao kini ang hinungdan nga ang lawas nag-synthesize sa mga espesyal nga protina - talagsaon! analogue sa pagkaon gelling ahente sama sa carrageenan, gums, starch.

Aron ang mga sulod sa intervertebral disc (ug kini, atong nahinumduman, mao ang basehan sa iyang cushioning properties) nga magpabilin sa kahusay, gikinahanglan nato sa tibuok kinabuhi:

• monitor kon unsay atong gikaon, paglikay sa mga kakulangan sa importante nga mga butang, ilabi na sa mga protina;
• paglikay sa kaunuran cramps sa likod;
• pagpadayon sa aktibo nga sirkulasyon sa cerebrospinal fluid ug dugo niini aron ma-normalize ang mga proseso sa metaboliko sa mga tisyu sa dugokan;
• paglikay sa kadaot ug impeksyon sa mga tisyu sa dugokan;
• pagpadayon sa rate sa tubig-asin metabolismo sa lawas.

Sintomas sa osteochondrosis

Busa, sa sinugdanan pa lang, magsugod na ang atong likod sa "tap-dancing" sa beat sa atong matag lihok. Bisan pa, sa dugay nga panahon madungog ra kini nga pag-uyog. Sa umaabot, moabut ang usa ka yugto sa mga sensasyon - kanunay nga pagbira, sakit nga kasakit ug pagkadili komportable sa mga lugar nga apektado sa osteochondrosis. Gibati nila ang ilang kaugalingon nga nagpahulay, ug sa paglihok sila anam-anam nga nagdugang. Subjektibo, ang mga pasyente nakamatikod nga ang mga lutahan nga apektado sa proseso ingon og mas paspas nga gikapoy kaysa sa uban. Tungod niini, samtang ang pagbati sa kakapoy mokusog, ang sakit nga kasakit usab motubo.

Apan kini, siyempre, layo sa katapusan sa proseso, bisan kung dili na kini ang sinugdanan. Human sa tanan, ang kahimtang sa disc dili molambo, ug ang kahimtang sa cartilage deteriorate samtang ang kahimtang drags sa, ug sa kaayo sa madali. Sa paglabay sa panahon, ang mga crunches sa ilang kaugalingon mahimong masakit.

Ang matag ingon nga tingog karon giubanan sa usa ka pagbuto sa dull kasakit sa dapit sa iyang panagway ug sa duol nga mga tisyu sa bisan unsa nga matang. Kini daw mikaylap ingon nga usa ka halapad nga masakit nga balud gikan sa usa ka punto sa hiniusa - tukma sumala sa mga balaod sa resonance.

Sintomas sa cervical osteochondrosis

Kung kita adunay mga problema sa cervical spine, mahimo natong bation:

• labad sa ulo resistant sa standard nga pagtambal - dull, aching, throbbing, kanunay, parehason mikaylap sa tibuok ulo. Naatol kini sa pag-usbaw sa kasakit sa liog ug susama sa mga labad sa ulo nga makita uban sa pagdagsang sa presyon sa dugo. Ingon sa usa ka lagda, uban sa osteochondrosis, sobra ka taas nga presyur modala ngadto sa labad sa ulo;
• unmotivated pag-atake sa pagkalipong sa tibuok adlaw: uban sa kalit nga kausaban sa postura, ulo lihok, pag-uyog. Kasagaran, ang pagkalipong motakdo sa ritmo sa pagginhawa - usa ka makuyaw nga "kagaan" sa ulo makita sa matag inhalation ug mawala sa panahon sa exhalation. Ang ingon nga symptomatology nagpasabot nga sa pagkakaron ang intracranial pressure mikunhod, ug dili sobra, sama sa miaging pananglitan. Ingon sa usa ka lagda, kining duha ka mga sintomas alternately obserbahan sa tanan nga mga pasyente uban sa cervical osteochondrosis, mahitabo matag karon ug unya ug molungtad sa pipila ka mga adlaw. Usahay ang usa mopuli sa lain, usahay sila gibulag sa mga panahon sa relatibong presyur;
• sakit nga kasakit sa liog, ilabi na sa base sa bagolbagol. Sa inisyal nga mga yugto, kini gipahayag sa dili klaro nga kahasol sa adlaw ug usa ka crunch sa dihang milingi ang ulo. Apan ang paghikap sa spinal column niining dapita o pagsulay sa pagmasahe sa mga kaunuran naghatag sa kasakit ug pagkagahi sa lanot sa kaunuran. Sunod, ang kasakit mao ang permanente, nagdugang uban sa pagpalingo sa ulo ngadto sa kilid, bending sa dughan, human sa pagkatulog sa usa ka taas o kaayo humok nga unlan;
• nagsakit nga mga kasakit sa dughan (sama sa ilawom sa mga gusok), sa ilawom sa scapula, nga adunay pagbalik sa mga kaunuran sa abaga ug sa ibabaw nga dughan. Sama sila sa pag-atake sa angina pectoris o sakit sa coronary artery sama sa kasakit sa herniated disc, apan mas permanente. Pananglitan, sa mga sakit sa cardiovascular system, ang kasakit panagsa ra molungtad labaw pa sa pipila ka oras ug gamay ra ang nagdepende sa ritmo sa respiratoryo. Sa osteochondrosis, kini kanunay, nagkagrabe sa matag gininhawa, molungtad sa mga yugto hangtod sa daghang mga adlaw o daghan pa;
• "Lumbago" subay sa tibuok linya sa abaga, kasagaran hangtod sa tumoy sa mga tudlo. Ingon sa usa ka lagda, depende sa ang-ang sa pag-uswag sa osteochondrosis, ang pasyente nag-antus sa samang higayon pinaagi sa hamubo nga "lumbago" sa abaga joint, o pinaagi sa bouts sa pamamanhid ug lungtad nga acute "lumbago" sa tibuok sulod nga nawong sa. ang bukton. Mahitungod sa paglapas sa gagmay nga mga neuron sa abaga, wala kini gibati sa iyang kaugalingon nga nagpahulay, apan kusog nga nagkagrabe sa una nga mga lihok sa ulo pagkahuman sa dugay nga pagkawalay mahimo. Gihubit kini sa mga pasyente nga "mga pag-agas sa kuryente ubay sa dugokan, sa mga kaunuran sa mga abaga. Ug ang irradiation sa kamot kanunay nga giubanan sa usa ka spasm sa mga kaunoran sa pulso ug usa ka paglapas sa pagkasensitibo sa singsing nga tudlo, ingon man ang gamay nga tudlo;
• na sa kasagaran, bisan pa sa ubos pa kay sa katunga sa tanan nga mga kaso uban sa cervical osteochondrosis, ang pagkasensitibo ug paglihok sa dila mikunhod. Ang mga pasyente mahimong dili makaila sa pipila ka mga lami (dili makaila sa mapait, maasim, tam-is, apan sayon nga hinganlan ang usa ka sinagol nga lami). Ang ubang mga tawo nagreport sa mga pagbag-o sa diksyon, labi na kung kinahanglan nga mosulti dayon ug / o tin-aw.

Sintomas sa osteochondrosis sa thoracic rehiyon

Mga timailhan sa thoracic osteochondrosis:

• pagsakit, pagdrowing og kasakit sa dughan, "sa usa ka dapit sa ilalum sa mga gusok. "Dili sama sa coronary heart disease, ang pasyente maglisod sa pagtino sa sentro niini nga mas tukma. Ang ingon nga kasakit kamahinungdanon nagdepende sa ritmo sa pagginhawa - kini nagdugang sa inspirasyon ug sa pag-ubo. Ug alang sa tanan nga kawalay kasiguruhan sa lokasyon niini sa dughan, ang matag ingon nga pag-atake tin-aw nga milanog sa hinungdan nga vertebra / vertebrae. Sa 99 ka mga kaso sa 100, kini ang nabalhin nga vertebra nga labing sakit;
• mga kasamok sa pagkasensitibo ug paglihok sa pulmonary diaphragm - ang dagway sa usa ka pagbati sa dili kompleto nga inhalation, kawalay katakus sa paghimo sa ubos nga exhalation;
• kasakit ug kahasol sa tract sa tiyan - ilabi na sa kasagaran sa tiyan, ibabaw nga tinai, atay ug pancreas. Ang kasakit mahimong gikan sa malumo, dili madungog nga kahasol hangtod sa dayag nga cramping. Busa, ang osteochondrosis sa thoracic nga rehiyon kanunay nga sayop alang sa sluggish gastritis, enteritis, colitis, laygay nga pancreatitis.

Mga sintomas sa lumbar osteochondrosis

Ang lumbar osteochondrosis, nga gitawag usab nga lumbago (aron mahibal-an naton nga kini usa ug parehas), mao ang labing kasagaran nga porma sa sakit.

Uban kaniya kita makabaton:

• Aching kasakit sa ubos-ubos nga likod, aggravated pinaagi sa bending sa ibabaw, paglingkod alang sa usa ka hataas nga panahon o sa pagtindog - sa kinatibuk-an, halos sa bisan unsa nga lihok sa lawas. Ingon sa usa ka lagda, kini makabalda sa mga masakiton sa gabii, sa atubangan sa batasan sa pagkatulog sa likod, uban sa tul-id nga mga bitiis. Kini moubos lamang sa dugay nga pagpabilin o sa batasan sa pagkatulog sa fetal position. Sa ato pa, uban sa mga tuhod nga gisulod sa dughan. Ang mga pasyente nga adunay lumbar osteochondrosis dali ug boluntaryo nga mobalhin gikan sa usa ka humok nga higdaanan ngadto sa usa ka gahi, tungod kay mas dali nga mapadayon ang posisyon sa embryo sa usa ka gahi nga salog sa tibuok gabii;
• lumbar stiffness syndrome. Kini nagpasabot: ang kawalay katakus sa pagduko dayon human sa taas nga pagbarog o paglingkod, nga nalangkit dili kaayo sa kasakit sama sa usa ka kinatibuk-ang pagkunhod sa kaunoran extensibility ug kagahi sa mga bukog sa apektado nga dapit; paspas nga pag-uswag sa pagpaminhod sa lumbar nga rehiyon kung naglingkod o nagbarug, nga may kalabutan sa mahait nga paglapas sa mga tumoy sa ugat sa kini nga posisyon sa vertebrae;
• entrapment sa sciatic nerve (ang nag-unang neural punoan alang sa mga bitiis, pagsulod sa dugokan sa coccyx rehiyon). Uban sa osteochondrosis sa lumbosacral nga rehiyon, kini nahisakop sa gidaghanon sa mga senaryo sa sciatica, bisan dili lamang ang usa. Bisan pa sa paglungtad sa daghang uban pang mga variant, ang sciatica kanunay nga usa ka masakit nga komplikasyon sa osteochondrosis.

Pagtambal sa osteochondrosis

Kinahanglan nga moagi kami sa pagtambal sa dugay nga panahon, mao nga unahon namon nga mapauswag ang kalidad sa kinabuhi sa among kaugalingon nga likod.

1. Atong kuhaon ang balhibo nga higdaanan ug balhibo nga unlan gikan sa higdaanan. Atong biyaan ang usa ka panguna nga kutson, pagkuha usa ka orthopedic nga unlan - dasok, ubos, nga adunay usa ka piho nga depresyon sa tunga. Kasagaran, kini nga mga unlan gihimo sa padding polyester. Busa, kinahanglan nimo nga sigurohon nga kini dili kaayo humok - karon kini makadaot alang kanato. Ug ang kalagmitan nga kini "gihuyop", nga nahimong usa ka patag nga pancake sa usa ka semana, taas kaayo. Ang gibag-on sa roller sa daplin sa mga ngilit kinahanglan nga katumbas sa gitas-on sa atong liog gikan sa base sa bagolbagol ngadto sa 7th vertebra nga nagtuybo sa diha nga ang ulo tilted. Kung kini mas ubos nga 1. 5-2 cm, mas maayo.
2. Mopalit mig lain nga dili kaayo baga nga unlan o gamiton ang among daan nga balhibo sa bag-ong kalidad. Sukad karon, kinahanglan namong ibutang kini nga unlan sa ilawom sa paa o sampot sa supine nga posisyon, ingon man sa ilawom sa taas nga tuhod kung matulog kami sa fetal position. Mag-eksperimento kita sa kamalaumon nga gitas-on, gilapdon ug posisyon sa unlan - ang husto nga butang, gibutang sa husto nga lugar, magdala dayon nga pagkawala sa kasakit sa labing mamatikdan nga pagpunting sa kini nga partikular nga posisyon.
3. Hugot nga gidili ang pag-alsa ug pagdala sa bisan unsang mga butang nga may gibug-aton nga labaw sa 10 kg sa kaso sa osteochondrosis. Busa, ang bisan unsang pagbansay kinahanglan mahitabo uban kanamo nga adunay imong kaugalingon o minimum nga gibug-aton. Sa bisan unsa nga matang sa osteochondrosis, mas maalamon alang kanato nga dili sa pagbuhat niini sa atong kaugalingon, apan sa pag-adto sa gym. Anaa kini sa gym, tungod kay ang cardio (treadmill, bike, skiing) ug fitness dili managsama. Kita karon, sa tanan nga paagi, kinahanglan nga organisahon ang atong likod nga dugang nga suporta ug magtrabaho uban sa hugot nga parehas, husto nga posisyon sa lawas. Ang labing kaayo alang sa ingon nga mga katuyoan mao ang usa ka simulator - usa ka steel frame, diin kami ug ang gibug-aton nga gibayaw mahimo ra molihok sa usa ka amplitude nga limitado sa istruktura.
4. Pagkahuman sa bisan unsang pagpaningkamot (lakip ang naandan nga paglakaw nga tul-id), kinahanglan naton himuon ang usa ka gaan nga pagmasahe sa likod, hinayhinay nga gituy-od kini. Ang kainit mahimong magamit sa mga lugar nga labi na ang grabe nga sakit sa bukobuko - basta ang focus sa kasakit dili molalin kauban ang pagbag-o sa postura, siyempre. Ug tungod kay sa osteochondrosis kasakit paglalin mao ang usa ka kanunay nga panghitabo, usahay ang usa ka yano nga "lima ka minuto" sa usa ka banig sama sa Lyapko applicator turns sa lima ka pilo nga mas epektibo kay sa bisan unsa nga pagpainit pad. Tuod man, dili gyud ta makapalit og warming mattress na hinuon! Dugang pa, sa mainit nga panahon, ang pagpainit sa ingon ka lapad nga lugar adunay peligro nga matapos sa heatstroke . . .

Kung masabtan nato kining tanan, tagda ug sigurado nga dili nato makalimtan, atong organisahon ang pagpaaktibo sa mga proseso sa metaboliko alang sa atong dugokan. Sama sa nahisgutan na, dili ka kinahanglan mag-ehersisyo sa balay nga adunay osteochondrosis. Mas tukma, ang usa kinahanglan nga dili madala niini - mas maayo nga magtrabaho kauban ang usa ka propesyonal nga orthopedist o usa ka instruktor kung diin adunay mga kagamitan nga makabaylo sa mga kakulangan sa kusog nga mitungha sa atong dugokan. Apan tungod kay, alaut, dili tanan adunay ingon nga usa ka oportunidad, kami mangahas gihapon sa pagrekomendar sa pipila ka mga ehersisyo sa pagpainit nga adunay pagkunhod sa posibilidad sa mga komplikasyon.

Adunay usa lamang ka lagda dinhi nga dili angay bungkagon. Nga mao: kung nakahukom kami nga kuhaon ang tanan sa among kaugalingon nga mga kamot, sa wala pa magsugod ang pagbansay, kinahanglan gyud nga mag-order o mopalit usa ka espesyal nga bendahe sa medikal o corset. Usa ka bendahe alang sa kasaligan nga pag-ayo sa eksakto nga bahin sa likod diin adunay usa ka proseso sa patolohiya. Kinahanglan ka nga magtrabaho lamang niini, nga naghatag sa problema nga seksyon sa dugokan nga adunay suporta, nga sa pagkakaron kulang.

Busa:

1. Maglingkod kami duol sa lamesa, nga ang tabon niini mopatong unta sa among tiyan, sa usa ka lingkuranan nga adunay pig-ot ug taas nga likod. Kinahanglan nga kita adunay lig-on nga suporta alang sa likod ug sa likod sa ulo. Atong isandig ang tibuok natong buko-buko sa likod sa lingkuranan, ituy-od ang atong mga bukton, i-slide kini sa tabon, ngadto sa pinakataas. Kinahanglan pa gani nga magduko og gamay, iduso ang mga blades sa abaga sa unahan, apan alang niini gidid-an ang paggisi sa likod sa ulo o likod gikan sa suporta. Sa linya diin ang atong mga palad nagpabilin niini nga posisyon, kinahanglan ibutang ang usa ka butang nga may gibug-aton nga labaw sa 10 kg. Ang porma ug nawong niini kinahanglan nga komportable, sukad niadto kinahanglan natong kuhaon kini nga butang gamit ang atong mga palad nga gamay gikan sa ubos ug ibira kini ngadto sa atong kaugalingon, nga dili iisa kini gikan sa ibabaw. Kinahanglan nimo nga ibalhin kini dili kaayo gamit ang imong mga kamot sama sa pagpaningkamot sa mga kaunuran sa scapular, nga karon naningkamot nga ibalik ang mga bukton nga gipaabot sa unahan sa ilang normal nga posisyon. Sama sa imong nakita, naghisgot kami bahin sa usa ka "domesticated" ug gamay nga gipahiangay nga rowing machine alang sa among mga panginahanglan. Mas tukma, ang pagbag-o niini, nagpasabut nga usa ka yano nga pagbitad sa gibug-aton sa kaugalingon. Sa bisan unsa nga kaso, kini nga ehersisyo maayo ang pagpalambo sa mga kaunoran sa tunga-tunga sa likod - sa taliwala sa mga blades sa abaga, ingon man usab sa mga lats. Human nato ibira ang gibug-aton paingon kanato, kini kinahanglang ibalhin balik ug ang traksyon kinahanglang balikon ug 15 ka beses.
2. Mobarug kita duol sa lamesa nga pamilyar na kanato ug ibutang ang atong pelvic bones sa ngilit sa tabon. Atong ibutang ang atong mga kamot sa luyo sa atong mga ulo, ipaubos ang atong mga ulo aron ang atong mga agtang naa sa lamesa. Sa parehas nga oras, ang likod kinahanglan nga dili lingin - atong libuton kini sa ulahi. Sa pagkakaron, ang among tahas mao ang paghimo og 15 ka bends sa lamesa mismo nga adunay tul-id nga likod ug mga kamot sa likod sa ulo. Ang husto nga posisyon sa lawas nagpasabot nga sa umaabot, kung mahulog kita sa lamesa, kita ang tibuok natong nawong, dili ang atong agtang. Busa, sa ibabaw sa tabon sa iyang kaugalingon, kita kinahanglan nga magdugay, paglikay sa pagsalig niini.
3. Gigamit namon ang usa sa mga ehersisyo nga detalyado sa seksyon sa paglikay sa mga sakit sa likod. Nga mao: naghigda kami nga naghigda sa salog, ang mga bukton gipataas sa among ulo, nga adunay tul-id nga mga bitiis nga gipilo. Iisa ang usa (bisan unsa) nga bukton gikan sa salog ug iunat sa unahan sa parehas nga oras, ingon man ang kaatbang nga bitiis. Siyempre, dili nimo kinahanglan nga sulayan nga ihulog ang imong bitiis sa imong ulo, apan ibira kini balik gamit ang usa ka kick motion. Dayon ipaubos ang mga bukton, ihap sa hunahuna ngadto sa tulo ug balik sa laing parisan sa "kamot-atbang nga bitiis". Sa kinatibuk-an, kinahanglan nimo nga buhaton ang 20 nga reps alang sa duha ka parisan sa mga bukton.
4. Nanglingkod kami sa salog, nga nagtalikod sa bungbong, nga ang among mga bitiis gituyhad sa among atubangan. Ayaw ibutang ang atong mga buko-buko pag-ayo sa bungbong ug ibutang ang atong mga palad nga lig-on sa salog. Karon kinahanglan natong ipataas ang lawas sa usa ka kamot ibabaw sa salog kutob sa atong mahimo. Mas maayo nga huptan nga tul-id ang mga bitiis samtang gipadayon ang ilang posisyon sa paglingkod. Kung dili kini molihok sa mga tul-id nga linya, mahimo nimong sulayan nga ipislit kini sa imong dughan. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga tagdon nga ang pagbag-o sa posisyon sa mga bitiis magbalhin sa sentro sa grabidad ug kinahanglan nimo nga isandig ang imong ulo sa dingding. Balika ang 5-7 ka beses.
5. Makakuha kami usa ka espesyal nga bakus alang sa pagbug-at sa timbang - lapad, gama sa baga nga panit nga hingpit nga nag-ayo sa ubos nga likod. Sa mas malumo nga mga porma sa osteochondrosis, posible nga ibilin lamang ang bendahe nga nag-ayo sa sakit nga lugar. Dad-a sa banyo ang usa ka 15-litro nga planggana o balde nga among gigamit sa umahan. Gipuno namon kini sa tubig aron dili kini magsabwag sa mga sulud, among gidala kini sa bisan unsang libre nga wanang. Ang mga pinggan nga adunay tubig kinahanglan ibutang sa salog, ang mga bitiis kinahanglan nga gamay nga gibulag ug gibawog. tuhod alang sa kalig-on, gamay ibalhin ang lawas sa unahan. Kinahanglan nga makakuha kita og usa ka dili klaro nga pose - usa ka gamay nga pagliko sa unahan, nga adunay usa ka mamatikdan nga gibalik nga mga sampot, apan usa ka parehas nga linya sa dugokan sa ibabaw nga lawas. Kini mao ang hingpit nga normal ug husto gikan sa punto sa panglantaw sa anatomy sa lawas sa tawo. Sa diha nga ang gitinguha nga posisyon maabot, kita kinahanglan gihapon nga molingkod hangtud nga kita makakupot sa mga gunitanan sa pelvis nga walay lingin sa likod. Human niana, ang pelvis kinahanglan nga ipataas, nga adunay usa ka dungan nga paglihok nga nagtul-id sa mga tuhod ug ubos nga likod.

Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang self-massage mas sayon alang sa kadaghanan sa mga tawo nga masabtan nga intuitively, nga nagsalig sa mga pagbati sa proseso. Ug girekomenda namon nga kanunay ka (adlaw-adlaw) magpahigayon usa ka independente nga sesyon sa usa ka massager, mahibal-an ang mga bahin sa istruktura sa imong likod - uban ang tanan nga mga pathologies ug proporsyon niini. Pareho ra, wala’y duha nga managsama nga mga spin sa kalibutan. Busa walay masseur o doktor nga magtuon niini nga organo nga mas maayo kay kanato. Samtang, ang indibidwal nga mga detalye sa istruktura sa atong likod mahimo nga labi ka hinungdanon dinhi. Ilabi na kung usa lamang ka bahin sa dugokan ang apektado o ang kadaot niini naglakip sa "nagkagrabe nga mga kahimtang" sa espiritu sa curvature, hernia, malformations.

Bisan pa, ania ang pipila nga mga rekomendasyon nga may kalabotan sa mga nuances sa pagmasahe sa lainlaing mga departamento. Sa tinuud, sa orihinal sila nahibal-an lamang sa mga espesyalista ug kanunay nga wala iapil sa popular nga presentasyon sa mga teknik sa pagmasahe. Busa:

Sa cervical osteochondrosis, ang proseso makaapekto sa duha ka matang sa mga kaunuran nga parehas kanunay ug kusog. Busa, ang usa ka regular, bisan pa sa lawom nga pagmasahe dili kanunay magdala sa mga pasyente sa kahupayan nga ilang gilauman. Pagkahuman, ang bakus sa abaga mao ang labing kadako sa tibuuk nga lawas, ug ang mga kaunuran sa kalabera wala’y "gitago" nga labi ka lawom sama dinhi.

Ug alang sa hingpit nga katagbawan sa resulta, atong tagdon ang daghang mga probisyon diin mas sayon ang pagkuha niini:

• Kung ang pagmasahe sa nagsakit nga mga kaunuran sa deltoid, ang ilang gawas nga ngilit labi kadali nga "maabot" pinaagi sa pagduso sa usa ka tudlo gikan sa taas ngadto sa depresyon tali sa clavicle ug sa "bump" sa hiniusa nga abaga. Dili nimo kinahanglan nga pug-on ang imong tudlo - didto. Dugang pa sa kaunoran, ang mga ligaments sa abaga nahimutang usab. Bisan pa, samtang atong gimasa ang gahi nga ulo sa kaunuran, magsugod kita sa mas tukma nga pag-ila tali sa humok nga lanot niini ug sa springy ligamentous apparatus. Kinahanglan nga magtrabaho nga eksklusibo sa usa ka humok nga ulo, pagmasa niini sa mga paglihok nga nagtuyok. Dayon mahimo ka nga mosaka ug 2-3 cm pataas sa linya sa abaga, nga magpadayon sa pagtrabaho gikan sa ibabaw;
• ang sulod nga ngilit sa deltoid (ang pinakaproblema nga kaunuran sa abaga sa adlaw-adlaw nga kinabuhi) gilakip sa ika-7 nga vertebra. Siya molihok nga mas kusgan kay sa uban kung kita, ingon sa ilang giingon, iduko ang atong mga ulo sa atong dughan. Apan sa ilawom sa ulo sa deltoid nga kaunuran adunay daghang mga kaunuran sa kalabera, ug kini hingpit nga gitabonan sila gikan sa pagmaniobra gikan sa itaas. Sa kasamtangan, ang bahin sa leon sa osteochondrosis "nagpagawas" moagi sa ilang mga lanot. Busa, kita kinahanglan nga mohigda sa atong mga buko-buko sa usa ka humok nga nawong.

Ang tunga-tunga sa likod maghatag kanato og gamay nga mga problema sa gidaghanon sa mga lanot sa kaunuran mismo. Bisan pa, ang ilang disenyo komplikado kaayo - sa diwa nga kadaghanan sa mga ulo sa kaunuran dinhi wala gilakip sa mga ngilit sa mga bukog, apan, ingon nga kini, naa sa ilawom niini. Tinuod kini ilabi na alang sa mga blades sa abaga, diin ang tanan nga mga kaunuran sa tunga gilakip sa usa ka kilid, apan walay usa niini nga mga sumpay nga nahimutang direkta sa ngilit sa bukog o sa ibabaw niini:

• kung kita gisakit sa pagsunog o pagpusil sa mga kasakit "sa usa ka dapit sa ilawom sa scapula", dili igsapayan kung kini makita sa ibabaw sa scapula, sa ubos o bisan sa tunga. Ang kamatuoran mao nga sa naandan nga bakak nga posisyon dili kami makaabut sa kini nga mga lugar. Kinahanglan nga kita mohigda aron ang gimasahe nga kamot libre nga nagbitay gikan sa higdaanan ug naghigda sa salog. Ang nagtrabaho nga kamot kanunay nga kaatbang, ug kini kinahanglan nga hugot nga samad gikan sa ibabaw, sa likod sa likod sa ulo. Dili kombenyente, apan epektibo. Mas maayo nga i-massage ang tunga nga bahin sa ilawom sa sulab sa abaga nga adunay usa ka gahi nga masahe - halos dili kita makaabut sa atong mga tudlo, ug busa dili kita makapadayon. Aron madugangan ang lugar nga atong maabot, ang usa ka unlan mahimong ibutang sa ilawom sa siko sa nagtrabaho nga kamot;
• sa unsa nga paagi sa pag-inat sa ibabaw nga mga kanto sa latissimus dorsi, pagbutang sa iyang kamot sa ibabaw, bisan ang kinaadman sa akrobatika dili makahimo. Ang mga lats mao ang mga kaunuran nga makahimo sa mga bodybuilder ug mga tawo nga maayo ang pagkaugmad sa lawas sa kinatibuk-an aron ipakita ang klasiko nga porma nga V nga extension sa likod gikan sa lawas hangtod sa mga abaga. Kini sila nga ang makina sa pagbugsay maayo nga naugmad - ang pagbira sa bug-at nga mga butang sa dughan. Sila nahimutang sa ibabaw nga likod ug hugot sa mga kilid. Ang bili sa naugmad nga mga lats alang sa kalig-on sa mga bukton ug ubos nga bukobuko dili mahimong sobra nga gibug-aton, busa kinahanglan nila dili lamang nga mapalambo, kondili usab sa pagmonitor sa ilang kahimtang. Dugang pa, ang kadaghanan sa mga tawo wala gyud nagsunod kanila, ug sa ordinaryong kinabuhi sila gigamit nga direkta nga panagsa ra. Alang sa lats massage, mas maayo nga gamiton ang paghigda sa imong kilid. Sa kini nga kaso, alang sa kalig-on, ang mga bitiis kinahanglan nga ibira paduol sa tiyan, ang nagtrabaho nga kamot kinahanglan nga ibira sa unahan sa daplin sa higdaanan ug dad-on sa ilawom sa armpit sa bukton nga gimasahe. Alang sa kasayon, ang kamot nga i-massage dili kinahanglan nga ipaubos sa kilid - mas angay nga ipaubos usab kini sa higdaanan sa lebel sa dughan. Unya ang ubos nga ngilit sa scapula moinat pagkahuman niini, ug ang mga lats gilakip dayon niini.

Ang rehiyon sa lumbar adunay kaugalingon nga mga bahin sa istruktura. Una, ang parehas nga laray sa gagmay nga mga kaunuran sa kalabera nagdagan ubay sa dugokan dinhi, nga nagpalihok sa vertebrae kung nagliko. Ikaduha, niining dapita, daghang mga kaunuran nga gikan sa itaas ang gilakip sa sacrum. Kana mao, ang pagkonektar sa ubos nga likod ngadto sa ibabaw - sa pagkatinuod, nga nagtugot kanimo sa pagpadayon ug pagpadayon sa tibuok kinabuhi sa rate sa S-shaped back curvature. Pinaagi sa dalan, tungod niini nga hinungdan, ang kahuyang sa tunga-tunga sa likod (scoliosis) kanunay nga giubanan sa curvature sa ubos nga likod - lordosis ug kyphosis. Ang nag-unang kaunoran sa lumbar spine mao ang mga lats. Kung wala ang iyang kahimsog, dili kita makakita og usa ka normal nga pormag-S nga liko sa atong mga dalunggan. Ug ang sacrum ug tailbone masakitan kita kanunay, bisan kung wala ang osteochondrosis.

Busa magsugod kita:

• kinahanglan nga hinumdoman nga ang latissimus dorsi nga kaunoran kusog nga naglihok: ang ibabaw nga ngilit niini gilakip sa ubos nga bahin sa scapula, ug ang ubos - hangtod sa sacral nga mga bukog, nga mao, sa coccyx. Busa, kung diretso gikan sa kilikili kita maglakaw gamit ang atong mga tudlo o usa ka massager sa kilid, atong masasahan ang usa ka kaunuran nga parehas nga may kalabutan sa likod ug sa tiyan - ang oblique nga kaunuran sa tiyan. Dili kini ang mga lats, nga nagkonektar sa ubos nga likod sa abaga - ang oblique nga kaunuran mao ang responsable sa pagkiling sa lawas nga hugot sa kilid. Kasagaran alang sa malampuson nga pagtul-id niini nga pagkiling. Nag-antos siya pag-ayo sa scoliosis ug pelvic lesions. Ang nag-unang seksyon niini alang kanato mao ang ubos, duol sa femur mismo. Adunay duha ka mga ulo diin kini gilakip sa tibial joint. Ang usa nahimutang nga mas duol sa buttock (naghiusa sa pinakataas nga lobe niini), ug ang ikaduha gamay sa unahan, ngadto sa groin area. Busa kon atong isipon nga batasan ang pagmasahe sa tibuok dapit sa palibot sa mga protrusions sa pelvic bones, siguradong dili kini mahimong sobra;
• kung sa pipila ka mga hinungdan (kasagaran tungod sa kasakit) nakahukom kami nga magpainit sa mga sampot, mas maayo nga buhaton kini samtang naghigda sa among kilid, nga nagbutang sa among mga tuhod sa dughan. Kini nga posisyon naghimo sa tanan nga gluteal nga mga kaunuran nga magamit alang sa pagmasahe. Sa una nga higayon, ang mga sampot ingon og sakit kaayo alang kanamo ug ingon nga gilangkuban sa tibuuk nga tisyu sa tendon - kini labi ka dasok sa paghikap. Sa tinuud, dili sila kinahanglan nga ingon niana - kini usa ka spasm. Kini ilabi na nga mamatikdan sa ibabaw nga lobes ug sa tunga nga bahin. Kasagaran, ang tudlo sa tunga-tunga sa sampot kinahanglan nga gawasnon nga pug-on sa giladmon sa usa ka phalanx - ang han-ay sa mga kaunuran sa gluteal dili moubos sa han-ay sa mga kaunuran sa abaga. Kini ang kinahanglan natong makab-ot nga walay pagtan-aw sa bisan unsang nagdilaab nga kasakit.